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2020年 5月 25日 良い勉強は、良い眠りから。
みなさん、こんにちは！
担任助手２年の佐野力太です！
いよいよ夏が近づいてきましたが、
最近、なかなか気候が安定しないですね。
よく、季節の変わり目は風邪をひきやすいなんて聞きますが、
みなさん、体調は大丈夫でしょうか？
なんでも、『寒暖差』が激しくなるこの時期は、
体が環境に適応するために、すごく疲れやすくなっています。
そんな時期に、皆さんが心がけるべきこと、それは
“良質な睡眠”
です！
良い睡眠は、１日のパフォーマンスを高く保ちます！
そこで、睡眠の重要性について少し話をしたいと思います。
睡眠専門家ではないので、参考程度に読んでみてください。（笑）
①脳を守り修復する
人間に限らず、動物は意思を持ち、様々な事を考えながら行動しています。
日中の生活している間、人間は脳に凄まじくエネルギーを費やしているのです。
そのため、寝ることで脳を十分に休ませる必要があります。
みなさんも勉強して、脳をめちゃめちゃ使うかと思います。
毎日、集中力を維持して勉強をしていくために、寝ることでエネルギーチャージしましょう！
②脳をよりよく活動させる
脳をよりよく活動させる、これを分かりやすく言うと、
脳に定着させた情報を重要度で分けたり、それらの情報とイメージを結びつけて頭の中で整理整頓することです。
情報の取捨選択をしていると考えればイメージしやすいかと思います。
１日に何度も目にしたものを脳に定着させ、
逆にしばらく見ていないものは、いらない情報と判断して、空の彼方へと追いやります。
その作業を寝ている間に行っているのです。
暗記が上手くいかない…
という人は、睡眠を改善してみたら変わるかもしれません！
上記の２つが、睡眠が占める大きな役割になります！
最近、家にいることがほとんどかと思いますが、
生活リズムの乱れによって、
・集中が長く続かない
・日中でも眠い
・ずっと体が重く疲れている
このような悩みがある人は自分の睡眠について見直してみましょう！
体調を崩さないようにして、毎日頑張っていきましょう！
